3月16日消息，據國內多家媒體報道，一項調查叔顯示，28%的人群夜間睡眠時長不超過6小時，64%的人睡眠質量欠佳，研究對象平均睡眠時間為6.75小時。

此外，居民平均在零點后入睡，夜間睡眠時長普遍偏短，近半數人群零點后入睡，年輕人為熬夜主力。

專家提醒，充足的睡眠對于調節身體機能和代謝至關重要，長期熬夜對于身體的危害較大。

具體而言，長期熬夜會導致記憶力下降，熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等，時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

另外，經常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會跟著找到你。

不止于此，人的胃黏膜上皮細胞平均2-3天就要更新一次，并且一般是在夜間進行的，如果在熬夜時夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復過程。

總而言之，睡覺是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，希望熬夜的朋友都能改變作息，養成良好的、規律的睡眠習慣，健康養生從改善睡眠質量開始。