快科技12月14日消息，最近網絡上一則傳聞引起熱議，有說法稱“久坐族”沒事抖一下腿，可以舒緩情緒壓力，促進血液循環，甚至可以幫助消耗能量。

對此，廣州醫科大學附屬中醫醫院骨傷科田天照副主任中醫師進行了辟謠。

據介紹，抖腿并不會使肌肉有效收縮，很難有效地去促進血液循環，又或者說非常低效。

另外，有一部分人不自覺的抖腿，甚至有可能是帕金森病、不安腿綜合征等疾病的病理表現，需要警惕。

還有些人習慣蹺著二郎腿時不停抖腿，長期這樣做還可能會對髖關節和腰椎帶來一定的危害。

如果想要通過一些小動作來減輕久坐的危害，可以試試以下兩種：

1.踝泵運動

坐著做勾腳動作。

注意膝關節要伸直，足尖用力往上伸，后腿肌肉繃緊，堅持5~10秒，然后用力往下踩，達到自己力所能及的最大幅度，同樣堅持5~10秒，然后再重復動作，一共做15次左右。

2.站立踢腳

站著做蹬腳動作。

先站好，雙腳與肩同寬，然后提起一只腳，髖關節保持不動，然后用力蹬腿，注意不要甩腿，踢出去的足背是向上勾緊的，力度以不會產生疼痛為宜，同樣重復動作15次左右。